Ochrana pred koronavírusom

(V skratke: Vyhýbajte sa preplneným miestam a umývajte si ruky veľakrát za deň. Posilnite svoj imunitný systém nefajčením, pestrou a výživnou stravou, adekvátnym množstvom pohybu, dostatkom spánku, obmedzením alkoholu a znížením stresu.)

Dovoľte mi v úvode povedať kľúčovú vec: o koronavíruse čítate toľko správ kvôli tomu, že je to nová vec. Väčšinu z nás pravdepodobne vírus nenakazí a väčšina z tých, čo nakazí, chorobu COVID-19 absolvuje bez vážnych príznakov. Panika nie je na mieste, k veci sa však treba postaviť zodpovedne, nech to máme čo najskôr z krku. Pristupujme k tomu s chladnou hlavou, OK?

Bežne sa pri bojoch s chorobami spoliehame na lieky a vakcíny. Tu máme zatiaľ smolu, pracuje sa na nich, ešte nie sú hotové. Čo môžete spraviť, aby ste aj bez nich minimalizovali riziko?

Nultá úroveň ochrany je jednoducho sa nedostať do kontaktu s vírusom. Ja viem, to sa ľahko povie. Ale napríklad môžete zvážiť návštevu masových akcií. Ak máte možnosť robiť z domu, zvážte ju. Vírus, ktorý vás nestretne, vás nemôže nakaziť.

Najdôležitejšia úroveň ochrany je hygiena, hlavne umývanie si rúk. Vírus sa šíri často tak, že si niekto kýchne, kvapka padne na kľučku, vy sa jej chytíte, potom sa chytíte vlastne tváre – a ten malý tupý vírus, ktorý sedel bezmocne na kľučke si svojpomocne dopravíte do úst. Koľkokrát za deň si máte umyť ruky? Neviem. Ale ani 10 čí 15 umytí nie je hanba. Pripomeňte to aj ľuďom vo svojom okolí.

Ďalšia vec, ktorú niektorí trochu zameškali v škôlke – zakrývať si pri kýchaní a kašľaní ústa, najlepšie lakťom. Prosím, buďme ohľaduplní.

Všetky rady ste odignorovali alebo ste mali proste smolu a vírus sa dostal do vášho tela, čo teraz? Na rade je imunitný systém. Čo máte robiť, aby ste ho mali v top forme? Tu je niekoľko rád. Prvá je jednoduchá, nefajčite. Fajčenie o.i. znižuje množstvo imunitných buniek. Práve tá bunka, čo by vírus upratala, tam možno kvôli ďalšej cigaretke nebude. Imunita je zložitý systém, ktorý si vyžaduje telo v dobrom stave a to si vyžaduje pestrú a vyváženú stravu v rozumnom množstve. Vitamín C pomáha, ale zďaleka to nie je všetko, čo telu treba. Tabletky nenahradia kvalitnú stravu. Doprajte si adekvátne množstvo pohybu, primerane, nie na hranici vyčerpania. Rovnako si doprajte dostatok spánku, ináč tiež prichádzate o imunitné bunky. Ak ráno pri budíku trpíte a bez kávy sa ani nepohnete, tak máte nedostatok spánku. Vyvarujte sa dlhodobému či návalovému príjmu alkoholu. Ďalej, vyvarujte sa stresu. Stres je stará odozva tela na situácie, kde ide o život. Naháňa vás lev, telo má inú prioritu, než imunitu a tá tak ide bokom. Stres otvára nákazám vstupné brány.

V prípade, že máte príznaky – podobné ako chrípka, teplota, kašeľ a problémy s dýchaním – vyhľadajte odbornú pomoc.

Na záver zopakujem úvod, pristupujme k veci s chladnou hlavou. Hystéria môže napáchať viac škôd, než prípadná epidémia.

[Samuel]

PS: Alternatívna „medicína“ nezaváhala a ponúka mnohé nefungujúce riešenia (napríklad, že vírus sa dá zničiť fajčením alebo predávkovaním sa vitamínu C). Ak narazíte na podobné tvrdenia, buďte veľmi skeptickí.
PS2: Rúško poskytuje iba malú ochranu pred vírusom, nulovú ak ho nepoužívate správne.
PS2: Aktualizovaný článok s dátami nájdete tu.

Na záver táto tabuľka: