Všetci vieme, že zdravý životný štýl je kľúčom k pevnému zdraviu, vidíme to na každom rohu. Určite poznáte citát: „V zdravom tele, zdravý duch!“
Čo to ale naozaj znamená? Ako si to máme predstaviť? Z hľadiska evolúcie vidíme, že náš životný štýl sa oproti našim predkom zmenil. Z lovenia potravy a ťažkej fyzickej práce sme sa preniesli do áut a kancelárií. Jednoducho sa hýbeme oveľa menej. A s tým je spojený častejší výskyt civilizačných ochorení.
Máme mnoho dôkazov o tom, že práve sedavý životný štýl zvyšuje chorobnosť a úmrtnosť. To však nemusí byť tá najhoršia vec. Znižuje to totiž aj kvalitu života. Prispieva k vzniku zvýšeného krvného tlaku, cukrovky, ale aj iných chronických ochorení, ktoré nám znepríjemňujú život. Umrieť musíme každý, no je dôležité ako sa počas svojho života cítime.
Podľa WHO v dôsledku fyzickej inaktivity umiera až 5 miliónov ľudí ročne. To je vlastne skoro celé Slovensko. Podobný efekt na úmrtnosť má napríklad fajčenie.
Ako si teda predstaviť pozitívny účinok cvičenia?
Predstavte si sval ako špongiu. Počas cvičenia sa svaly sťahujú, teda kontrahujú, a uvoľňujú do krvi veľké množstvo látok. Tieto látky majú očividný účinok na naše telo, my však chceme vedieť práve tie detaily, ktoré sa odohrávajú v našich tkanivách a bunkách.
Sval do krvi vylučuje mnoho látok. Môžu to byť väčšie proteíny, ale aj menšie molekuly. Tieto látky putujú krvou do ostatných orgánov a spúšťajú rôzne chemické reakcie. Je to ako keď prehltneme tabletku. Tiež jej obsah napokon putuje krvou a jeho cieľom je spustiť alebo zastaviť rôzne procesy. Môžeme teda hovoriť, že fyzická aktivita je liek a tento fakt potvrdzuje mnoho vedeckých publikácii, zameraných na vplyv fyzickej aktivity na rôzne ochorenia.
Čo však môže najviac zaujímať širokú verejnosť je takzvaná ‘muscle-brain axis‘. Ide o komunikáciu medzi svalom a mozgom. Už mnoho štúdií prišlo s výsledkami, kde dokázali, že práve molekuly vyplavované z kostrového svalu počas tréningu pozitívne ovplyvňujú činnosť nášho mozgu. Preto ak sa budete nabudúce rozhodovať, či si kúpite veľké balenie výživového doplnku s Ginkgo biloba, tak si choďte radšej zabehať. Je to dokonca zadarmo!
[Karin]
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
https://www.physoc.org/abstracts/the-brain-muscle-axis-in-human-ageing/
https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise