Bežci, ktorí trénovali na maratón, iste započuli obávaný výraz: stena. Niekde v druhej polovici behu, kedy je už koniec bližšie ako začiatok, nastane problém – bežec stratí energiu. Čiastočne ide o biochémiu. Niekde medzi 30. a 35. kilometrom spotreboval značnú časť zásob glykogénu a tak nastáva pocit únavy. Každý ďalší krok začne byť náročný, ľahká bežecká obuv je zrazu ako z betónu.
Nie je to len o zásobách energie, ale aj o psychike. Zabehnúť 7 kilometrov je pre skúseného maratónskeho bežca za bežných podmienok nič. Keď však už máte v nohách 35 kilometrov, tak to zrazu vyzerá ako nekonečná diaľka. „Mal som dobré tempo, ale prišla stena,“ je prekvapivo častý povzdych.
Pri boji s epidémiou sme na tom podobne. Ťahá sa to už dlho. Určite sme už bližšie ku koncu, než k začiatku. Nebojte, už len také tri mesiace! Prosím? EŠTE tri mesiace? To, čo by za bežných okolností vyzeralo ako chvíľka, vyzerá neuveriteľne vzdialene.
Karanténa má vplyv na psychické zdravie a jedným spôsobom ako zmierniť jej negatívne účinky je pripomínanie si, že má zmysel – zachraňuje životy, ak nie priamo naše, tak ľudí v našom okolí. Prieskum však ukázal, že na jeden pozitívny prípad koronavírusu pripadajú desiatky prípadov úzkostlivých stavov. Vyčerpané nie je len zdravotníctvo a obetavé lekárky a ošetrovníci či majitelia reštaurácií a služieb, vyčerpaní sú všetci. Na vakcínu si ešte pár mesiacov počkáme a každý týždeň bude trvať dlhšie, než bežne. Vyzerá to tak, že narážame do steny. Mám však dobrú správu, stena nie je skutočná, dá sa cez ňu prejsť. Potvrdí to každý, kto dobehol maratón.
Čo nám pomôže úspešne dobehnúť tento náš koronamaratón? Po prvé, snažiť sa, aby sme najbližšie mesiace nemuseli bežať do kopca. Nenakaziť seba a tým pádom ani nikoho vo svojom okolí. Okrem klasických rád pribúda toto obdobie ďalšie – vyhýbajte sa preplneným obchodom. Možno nestihnete kúpiť všetko, čo ste chceli. Vianoce však nie sú o tom, čo sa dá kúpiť, no nie?
Spomínaný prieskum zisťoval aj činnosti najlepšie vplývajú na našu náladu počas tohto obdobia. Snažte sa čo najviac času tráviť vonku, ideálne v prírode. Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie – poprechádzať sa dá aj v sychravom lese. Pracovných Zoomov už máme plné zuby, no virtuálne stretnutia s rodinou a priateľmi pomáhajú; skúšali ste už hrať šach cez Skype? Nezabúdajte cvičiť a ak ste niekedy chceli skúsiť meditáciu, teraz je ideálny čas! Posledný tip je tiež aktuálny: tvorivé aktivity, piecť vianočné pečivo či robiť vlastné ozdoby môžu podľa záverov štúdie pozdvihnúť náladu. Tak, nech nám to rýchlo odsýpa!
[Samuel]